身高175CM体重98.6公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重98.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175cm）和体重（98.6kg），您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他严重危害。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg