身高175.2CM体重111.4公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重111.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.2厘米，体重为111.4公斤，BMI指数为36.3。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐盘大小，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成乐趣，比如走路上班或做家务时增加活动量。

3. 改善生活方式：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少酒精摄入和戒烟。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每周至少测量一次体重，并记录下来。
• 根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。
• 他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定更有效的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并寻求支持和鼓励。祝您健康！

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg