身高175.3CM体重116.2公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重116.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.3厘米，体重为116.2公斤，BMI指数为37.8。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的习惯，并进行必要的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。确保每晚获得7-9小时的睡眠。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定更有效的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒。祝您健康！

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg