身高175.3CM体重96.5公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重96.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮酒：避免过量饮酒，因为酒精会增加体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响新陈代谢和激素水平。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 行为改变：养成健康的饮食习惯和生活方式需要时间和努力。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg