身高175.4CM体重45.5公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的分量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 规律运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，但对于短期内增加体重来说，建议以轻度至中度的有氧运动为主，如散步、慢跑或游泳。避免高强度的训练，以免进一步消耗能量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡眠7到9小时。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，并在餐前喝水以减少饥饿感。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

7. 寻求专业建议：如果您尝试了上述方法但仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，健康的关键在于平衡和持续性。不要期望立即看到显著的变化，而是要持之以恒地努力，并根据自己的情况做出适当的调整。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg