身高175.6CM体重98.1公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重98.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重和改善整体健康状况是非常重要的。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高盐和高脂肪的加工食品摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动习惯，帮助自己跟踪进度。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持健康生活方式的改变。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 逐渐调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动导致的身体不适。
• 保持积极的心态，认识到改变需要时间和努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式至关重要。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg