身高175.7CM体重118.9公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重118.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.5，属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地进行日常活动，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加肥胖的风险。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 有时候，肥胖可能是由于压力或情绪问题引起的。寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg