身高175.7CM体重146.6公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重146.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.5，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个175.7厘米（约1.757米）的人，146.6公斤的体重确实会导致一个非常高的BMI值。

建议

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或汽车。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法有效减重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项

• 任何减肥计划都应逐步进行，并确保在安全范围内进行。快速减肥可能会导致健康问题。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过综合的方法来改善饮食习惯和生活方式，您可以逐步达到理想的体重。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg