身高175.9CM体重53.5公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重53.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3，属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对维持肌肉量也很重要。可以尝试吃鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会进一步影响您的健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 体重过轻可能会对身体健康产生不利影响，包括免疫力下降、骨密度降低等。因此，在增加体重的过程中，请注意不要过快地增加体重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg