身高175.9CM体重97.5公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重97.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.9厘米，体重为97.5公斤，BMI指数为31.5。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如菠菜、西蓝花、苹果和橙子。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米和燕麦等全谷物食品。
• 瘦肉和低脂乳制品：选择鸡胸肉、鱼、豆腐和低脂牛奶。
• 限制加工食品和高糖食品：减少摄入高糖、高脂肪的加工食品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. **减压**

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

5. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. **戒烟限酒**

• 如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。

7. **保持积极心态**

• 积极的心态对于长期健康非常重要。保持乐观的态度，设定实际可行的目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并在必要时咨询医生或营养师的专业意见。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg