身高175.9CM体重98.7公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重98.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.9厘米）和体重（98.7公斤），您的BMI指数为31.9。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重相对于身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是快餐和加工食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加饱腹感并提供更多的营养。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精，这些饮品往往热量高且对健康不利。

4. 心理健康：

• 管理压力水平，长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良习惯。
• 保持积极的生活态度和社交活动，有助于提高整体幸福感。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 睡眠质量：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和重食。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。快速减肥可能会导致健康风险，并且很难维持长期效果。通过健康的生活方式改变来逐步改善您的体重和整体健康状况是更安全、更可持续的方法。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg