身高176.6CM体重136公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重136公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为43.6，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。BMI超过30则被认为是肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天保证充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康，尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg