身高176.6CM体重35.6公斤算胖吗?(176.6cm标准体重)
您的身高:176.6 CM - 您的体重:35.6 KG
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BMI指数:11.4(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:重度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高176.6体重35.6公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据,您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值,通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个身高176.6厘米的人来说,一个健康的BMI范围通常是18到24。因此,您的体重明显低于健康范围。
专业建议:
1. 增加热量摄入:为了增加体重,您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物来实现,例如全脂乳制品、坚果、种子、全谷物食品和高热量的蛋白质来源(如红肉和家禽)。
2. 均衡饮食:确保您的饮食均衡,包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类和全谷物。
3. 定期锻炼:虽然增加体重时不需要高强度的锻炼,但适度的活动可以帮助提高新陈代谢率,并可能有助于改善整体健康状况。可以选择散步、慢跑或瑜伽等轻度至中度的运动。
4. 咨询医生或营养师:鉴于您的BMI非常低,建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以为您提供更详细的饮食计划和生活方式调整方案。
5. 监测进展:在开始任何新的饮食或锻炼计划时,请定期监测您的体重和BMI,并与医生讨论您的进展。他们可以帮助您调整计划以确保您朝着健康的方向前进。
请记住,快速增加体重可能对某些人来说是不健康的。因此,在开始任何新的饮食或锻炼计划之前,请务必咨询医疗专业人士。
176.6CM男/女性标准体重是多少
身高 176.6 CM的标准体重范围:57.7kg - 74.85kg