身高176.7CM体重113.3公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您在专业医生的指导下进行减肥：

1. 制定合理饮食计划：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）、健康脂肪（如橄榄油、坚果）和碳水化合物（如全谷物）的平衡摄入。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高新陈代谢率。
• 找到您喜欢的运动方式，比如散步、跑步、游泳或骑自行车。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 与家人或朋友一起锻炼，增加乐趣并提高动力。

4. 定期监测进展：

• 定期记录体重和体脂率的变化。
• 与医生讨论您的进展，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 在医生的指导下制定减肥计划，并定期进行健康检查。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg