身高176.9CM体重161.8公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重161.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.7，这表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，这些食物容易导致体重增加。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食，学习压力管理技巧对减肥非常重要。
• 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法减肥，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。
• 一些情况下，医生可能会建议药物治疗或手术治疗来帮助控制体重。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态对减肥非常重要。考虑加入支持小组或与朋友一起锻炼，以增加动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中关注自己的整体健康。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg