身高176.9CM体重45.7公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.9厘米，体重为45.7公斤，计算出的BMI指数为14.6。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长有重要作用。可以尝试吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加体重，但过量的高强度运动可能会导致能量消耗过大。建议进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

4. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助区分真正的饥饿感。

5. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后体重仍未增加，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。希望这些建议能帮助您改善当前的体重状况。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg