身高177CM体重61.7公斤正常吗（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重61.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177厘米，体重为61.7公斤，BMI指数为19.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于提高新陈代谢率，有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠时间为7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和BMI指数，及时调整生活方式。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。

注意事项：

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，因此在实施任何减肥或增重计划前，最好先咨询专业人士的意见。
• 健康的生活方式应该是长期坚持的，而不是短期的快速减肥或增重。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg