身高177.1CM体重35.8公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，例如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品通常热量高但营养价值低。

3. 适量运动：虽然增加体重时需要控制热量摄入，但适量的运动对于整体健康仍然非常重要。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动来增强体质。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或需要专业的建议，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

5. 保持积极心态：改变生活方式可能需要时间和努力，保持积极的心态对于成功至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足睡眠：确保每天获得足够的睡眠（7-9小时），因为睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

7. 避免压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢，尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

请记住，任何健康改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg