身高177.3CM体重146.2公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重146.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.3cm）和体重（146.2kg），您的BMI指数为46.5。这个BMI值非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择您喜欢的运动方式，以提高持续锻炼的可能性。

3. 控制饮食分量：

• 使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 饮食时细嚼慢咽，享受每一口食物。
• 避免在饭后立即躺下或进行剧烈运动。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠前避免使用电子设备，创造一个有利于睡眠的环境。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg