身高177.5CM体重87.3公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重87.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.5厘米，体重为87.3公斤，BMI指数为27.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数略高于这个范围，属于轻度肥胖（Mild Obesity）。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数，以评估减肥进展。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 减肥应该是渐进的，并且要保持可持续性。快速减肥可能会导致健康问题。
• 保持积极的心态和自我激励是非常重要的。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg