身高177.7CM体重118.4公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重118.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.7厘米和体重118.4公斤，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响美观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您健康减肥：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响新陈代谢和饥饿激素的平衡。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：在减肥过程中定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg