身高177.7CM体重36.3公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.5。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含纤维和营养。

3. 适量运动：虽然过轻的人可能不适合高强度的运动，但适度的有氧运动（如散步、慢跑或骑自行车）可以帮助增加体重。开始时可以尝试轻度运动，并逐渐增加强度。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。脱水可能导致体重下降。

5. 避免节食：节食可能会导致体重进一步下降。建议采用渐进式增重的方法，逐步增加食物摄入量。

6. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

7. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关，如厌食症或抑郁症。如果有必要，寻求心理咨询或治疗。

请记住，健康增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在专业人士的指导下进行。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg