身高177.8CM体重46.8公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您增加饱腹感，维持肌肉质量。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等。

3. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨，有助于维持激素平衡和整体健康。

4. 控制碳水化合物：减少精制糖和高GI碳水化合物的摄入，选择低GI的碳水化合物，如糙米、燕麦和全麦面包。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成影响，建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并提高生活质量。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg