身高178.4CM体重31.8公斤算胖吗?（178.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.4体重31.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10。这个BMI值非常低，通常被认为是营养不良的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、高脂肪的肉类和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然在体重过低的情况下开始运动可能会有风险，但在医生或营养师的指导下进行轻度到中度的运动可以帮助提高您的能量水平和新陈代谢。

4. 充足睡眠：确保每天获得足够的睡眠，成年人通常需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

5. 定期体检：由于您的BMI非常低，建议您尽快进行一次全面的身体检查，以排除任何潜在的健康问题，并在医生的指导下制定合适的治疗计划。

6. 心理支持：体重过低可能与心理健康问题有关，如厌食症或暴食症。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会对您有所帮助。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

178.4CM男/女性标准体重是多少

身高 178.4 CM的标准体重范围：58.88kg - 76.38kg