身高178.7CM体重38.3公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.3。这个BMI值属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或极度消瘦。对于一个成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9。因此，您的BMI指数远低于正常范围，需要引起重视。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪乳制品来实现。同时，可以考虑增加餐次，比如每天吃5-6餐小餐而不是3大餐。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，要减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期运动：虽然增加体重时可能需要减少运动量以避免过快的体重增加，但适度的运动仍然有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、瑜伽或轻度有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导和支持。

5. 心理健康：体重问题有时与心理健康有关。如果您感到焦虑或抑郁，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：在开始任何饮食或运动计划时，请定期监测体重和BMI的变化，并根据需要调整计划。

请记住，健康增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并确保所有改变都是安全和健康的。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg