身高178.7CM体重53公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重53公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.7厘米）和体重（53公斤），您的BMI指数为16.6。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在16.0到18.4之间被认为是轻度营养不良或体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，例如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、瘦肉和全谷物是不错的选择。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但在此时，增加热量摄入比运动更为重要。您可以选择一些低强度的运动，如散步或轻松的瑜伽，以帮助提高新陈代谢。

4. 咨询医生或营养师：在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

5. 保持积极心态：改变生活方式可能需要时间，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，健康的体重增长应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg