身高178.8CM体重83.8公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高178.8厘米和体重83.8公斤，您的BMI指数为26.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤而不是油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

6. 定期检查：建议每半年至一年进行一次体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并避免吸烟，这些习惯都会对身体健康产生负面影响。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的专业指导，以制定更个性化的计划。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg