身高178.9CM体重36.8公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.9厘米）和体重（36.8公斤），您的BMI指数为11.5。这个BMI值非常低，属于极度消瘦的范畴。对于一个成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重远低于正常范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。
• 高热量食物：如坚果、全脂奶制品、酸奶和含糖饮料。
• 富含维生素和矿物质的食物：如新鲜水果和蔬菜。

2. 均衡饮食：

• 尽量避免高糖、高脂肪和加工食品。
• 保持饮食多样化，确保摄入足够的营养素。

3. 适量运动：

• 虽然运动对于增加体重很重要，但过度运动可能会导致进一步的体重下降。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

4. 咨询医生或营养师：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

5. 心理支持：

• 体重管理有时会带来心理压力。考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以获得情感支持和鼓励。

6. 保持积极态度：

• 保持积极的心态对于长期维持健康的体重至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg