身高179CM体重48.4公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重48.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179cm）和体重（48.4kg），您的BMI指数为15.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

鉴于您的BMI低于正常范围，这可能表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：如果您觉得容易饿或经常感到疲劳，可能需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的健康食物来实现这一点。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的健康产生了影响，或者您对自己的饮食和生活方式有疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何饮食或生活方式改变之前，最好先咨询医疗专业人士。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg