身高179.3CM体重64.6公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.1，处于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物食品含有更多的营养素和纤维。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 运动可以提高新陈代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以保持兴趣和动力。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 找到适合自己的放松方式，如阅读、听音乐或与朋友聚会。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 保持耐心和持续性。健康生活方式需要时间和努力来维持。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg