身高179.5CM体重162.7公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重162.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.5，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围通常被认为是超重或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助。

4. 健康检查：

• 定期进行健康检查，监测血压、血糖和其他相关指标，以确保没有因肥胖引发的健康问题。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。
• 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg