身高179.7CM体重71.7公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重71.7公斤，您的BMI指数为22.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体胖瘦程度的指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。正常BMI的范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入一些力量训练也有助于提高肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并完全避免烟草制品。这些习惯会对身体健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个持续的过程，需要时间和耐心来实现。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg