身高179.7CM体重90.7公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重90.7公斤，您的BMI指数为28.1。这个BMI值属于超重范围，但并不意味着您有严重的健康问题。然而，为了您的整体健康和生活质量，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：即使没有明显的健康问题，定期进行体检也是非常重要的，特别是对于超重的人来说。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能导致体重增加。

8. 避免快速减肥方法：快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。建议采取渐进式的方法来控制体重。

通过上述措施，您可以有效地管理和改善您的体重和BMI指数。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但对您的长期健康是非常有益的。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg