身高179.9CM体重119.1公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重119.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。为了您的健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制食量：注意饮食分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。他们可以根据您的具体情况提供更专业的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg