身高179.9CM体重147.6公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重147.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为45.6，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.9厘米高的人，体重147.6公斤确实会计算出一个较高的BMI值。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白低脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 避免高糖饮料和酒精：这些饮品含有大量空热量，不利于减肥。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠，有助于调节激素水平，控制食欲。

4. 心理支持：

• 寻求专业帮助：如果减肥过程遇到困难，可以寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。
• 建立支持网络：与家人、朋友或加入减肥小组分享进展和挑战。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 维持健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

请记住，每个人的体质和情况都不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在专业人士的指导下进行。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg