身高179.9CM体重87.1公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.9，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.9厘米高的成年人来说，87.1公斤的体重确实超出了正常范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免在运动前后立即饮用含糖饮料或能量饮料。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上过量摄入咖啡因和酒精。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或专业人士。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和努力，但坚持下去将带来长期的健康益处。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康状况。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg