身高180CM体重117.3公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重117.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范围。肥胖对健康有多种不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，以提高睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 根据医生建议进行必要的医疗干预。

7. 心理支持：

• 如果感到压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg