身高180CM体重124.4公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重124.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.4，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围通常被认为是超重或肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：采取均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并与医生讨论您的健康状况和减肥计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

注意事项：

• 减肥应是一个渐进的过程，避免快速减肥方法。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士。
• 保持积极的心态和耐心是非常重要的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的目标迈进。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg