身高180CM体重72.3公斤正常吗（180cm标准体重）

您的身高：180 CM - 您的体重：72.3 KG

BMI指数：22.3（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：健康

您的BMI值处于健康范围，建议保持均衡饮食和规律运动，定期体检以维持健康状态。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您的身高180cm和体重72.3kg，您的BMI指数为22.3。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的标准。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过走楼梯而不是乘电梯来增加活动量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，以及是否有其他健康问题。

记住，健康的改变需要时间和持续的努力。请根据自己的实际情况调整这些建议，并在必要时咨询医生或营养师的专业意见。

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg