身高180CM体重90.1公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重90.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180cm和体重90.1kg，您的BMI指数为27.8。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助您更好地控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和维持新陈代谢。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进健康的体重管理。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在实施任何新的饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg