身高180.4CM体重105.1公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重105.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.4厘米）和体重（105.1公斤），您的BMI指数为32.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题、呼吸困难等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试一些力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢。

3. 控制饮酒：避免过量饮酒，因为酒精也是导致肥胖的一个因素。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 设定可实现的目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免设定过于严格的减肥目标，这可能会导致挫败感和饮食失调。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg