身高180.8CM体重73.9公斤正常吗（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测身体健康状况，并及时发现可能的问题。

注意事项

• 避免快速减肥或节食，这可能会导致营养不良和其他健康问题。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 保持积极的心态和生活方式的改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg