身高181CM体重122.5公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重122.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 避免暴饮暴食：尽量在固定的时间进食，并细嚼慢咽。

7. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定适合您的减肥计划。

8. 专业指导：如果可能的话，寻求营养师或健身教练的专业指导，他们可以提供更个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg