身高181CM体重48.5公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重48.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.8。这个BMI值属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重增加。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加和体重下降。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：充足的水分摄入对于维持健康体重很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何饮食或运动计划之前，最好先咨询医疗专业人士。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg