身高181.3CM体重179.5公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重179.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.6，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个181.3厘米高的个体，体重179.5公斤确实会导致BMI值远高于正常范围。

专业建议：

1. 立即咨询医生：极度肥胖可能会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压等。因此，建议您尽快预约医生进行全面的健康检查，并讨论您的体重管理计划。

2. 制定合理的减肥计划：在医生的指导下，制定一个安全有效的减肥计划。通常，健康的减肥速度是每周减少0.5到1公斤。避免快速减肥方法，如节食或极端运动，这些方法可能会对身体造成伤害。

3. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质和纤维，以帮助您感到饱腹并维持健康的体重。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试游泳、跑步、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

5. 改变生活方式：培养健康的习惯，如充足的睡眠、减少压力和避免过度饮酒。这些都有助于提高整体健康状况并促进减肥。

6. 心理支持：极度肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战，并保持积极的心态。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此在开始任何减肥计划之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg