身高181.7CM体重74公斤正常吗（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.7厘米和体重74公斤，您的BMI指数为22.4，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重的简单指标。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI处于正常范围内，建议您继续保持当前的体重和健康的生活方式。均衡饮食和规律运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，包括体重管理。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前没有健康问题，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。
• 如果您对自己的饮食习惯或生活方式有任何疑问，可以考虑咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。

通过遵循上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg