身高181.8CM体重167.9公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重167.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，减少饥饿感。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，以监测您的体重和BMI，并根据需要调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您感到困惑或不确定如何开始，请咨询专业的营养师或健身教练。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg