身高181.9CM体重123.1公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重123.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.9厘米和体重123.1公斤，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以使用食物日记来跟踪饮食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变方法。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg