身高183CM体重47.9公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重47.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.3。这个BMI值低于正常范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间为健康范围。因此，您的体重可能偏低。

建议

1. 增加热量摄入：

• 增加日常饮食中的热量摄入，尤其是蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 可以尝试吃一些高热量的食物，如坚果、全谷物、奶制品和高蛋白食物。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：

• 适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
• 可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。
• 尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：

• 如果体重持续偏低或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 过快增加体重可能会对身体造成负担，建议逐步进行调整。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg