身高183.3CM体重89.7公斤算胖吗?（183.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.3体重89.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.3cm）和体重（89.7kg），您的BMI指数为26.7。根据世界卫生组织的分类，BMI在25-29.9之间被认为是超重，而超过30则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理和改善您的体重状况。

183.3CM男/女性标准体重是多少

身高 183.3 CM的标准体重范围：62.16kg - 80.64kg